dziewczyny znacie jakieś szybkie sposoby na...

efektowne zrzucenie kilku kilogramów ? nie chce się jakoś szczególnie zamęczać i głodzić a jednak chciałabym do wakacji uzyskać świetną figurkę ;) Co polecacie jakie ćwiczenia jakie posiłki itp .?? chcę zrzucić tak do 3 kg ;)