Hej :) Muszę schudnąć z brzucha, bioder i ud!...

Trening siłowy+ trening aerobowy.
Jak Ci zależy to poszukaj o tym na necie.

PS. a6w obciąża kręgosłup, jest monotonne, i nie spala tkanki tłuszczowej... To ćwiczenie siłowe czyli na mięśnie.

Dzisiaj mam 5 dzien a6w. Są trochę cieżkie, ale widzę poprawę brzucha.
Jest bardziej płaski. Tak na szybkiego znalazłam stronę z cwiczeniami. http://www.naturalne-kosmetyki.net/cwiczenia-odchudzajace.html.
W sumie możesz wpisac sobie cwiczenia na ...( uda, biodra itp) potem wybierzesz sobie kilka cwiczen i ustalisz serie do swoich sił i możesz ciwczyc.
I jak wszyscy polecam brzuszki, bo dają efekty. Tylko codziennie trzeba robic ! ;p
Zyczę podzenia ;*

lepiej idz na silownie chyba ze nie masz srodkow na koncie na to to mozesz cwiczyc areobik w domu lub robic brzuszki pozdro :)

Przedmówca wyjaśnił sprawę A6W
na początek 30 min rowerku na czczo + 3 razy tygodniowo basen