Hej, mam do was takie pytanie, ale proszę o...

Dodając jeszcze do mojej wcześniejszej odpowiedzi, to nie chodzi tu o puste kalorie tylko o treściwe posiłki. Chodzi o dużo węglowodanów, które wolno się rozkładają w organizmie i czujesz większe nasycenie i możesz wtedy mocniej trenować. Chodzi głownie jakieś makarony, kasze i oczywiście mięso.

Prawie codziennie ćwiczysz od jakiegoś miesiąca, ale policz sobie teraz ile było dni, kiedy miałaś lenia, okres i padało. To, że ćwiczysz miesiąc nie oznacza,że schudniesz od razu nie wiadomo ile.. W każdym razie rower, w większym stopniu rzeźbi nogi, a nie powoduje ich ' pomniejszeniu '. Zacznij ćwiczyć więcej, ale rozsądniej. Bądź systematyczna. A te 2 kilo, to jest i tak dużo. Organizm ma się do tego przyzwyczaić, a nie przechodzić wielki chaos, który odbije się potem na twoim zdrowiu.

A ile masz lat ?:)

Myślę, że wiek tutaj nie ma znaczenia

Jeżdżąc na rowerze raczej zbudujesz masę mięśniową i Twój mięsień czworogłowy uda się powiększy ;) W ten sposób raczej nie zmniejszysz masy tłuszczowej. Jeżeli będziesz intensywnie ćwiczyć tzn. biegać, robić ćwiczenia to żadna dieta Ci nie pomoże, bo przy tak intensywnym treningu powinnaś jeść ok. 3-4 tys. kcal dziennie.