Hej mam pewien problem, od dłuższego czasu nie...

Tez nad tym myślałam ale moja
mama nigdy w życiu sie na to nie zgodzi

Może weź sobie jakieś tabletki nasenne

Nie oglądaj horrorów, odstaw komputer/internet minimum godzinę przed snem, potem ciepła ale nie gorąca kąpiel. Kładź się spać koło 22, max 23-ej, w dobrze wywietrzonym pokoju. Lekka kolacja 3-4 godziny przed snem, nie objadaj się mięchem i słodyczami, wypij herbatkę z melissą. Nie bierz żadnych środków/lekarstw nasennych.
Daj znać jak nie pomoże w ciągu kilkunastu dni. Może trzeba się dogłębniej zastanowić nad przyczynami Twojej bezsenności.

To może herbata ziołowa?

W temacie komputera - niektórym pomaga zainstalowanie programu typu RedShift albo f.lux (ewentualnie włączenie opcji wyświetlanie nocne w win 10). Te programy powodują zabarwienie obrazu na lekko czerwony (w godzinach nocnych), co ma łagodzić objawy bezsenności spowodowanej gapieniem się w ekran. Czy tak jest - ciężko powiedzieć. Na pewno mniej męczą się oczy.

Bardzo dobrym i tanim środkiem na bezsenność spowodowaną stresem są krople walerianowe - są bardzo tanie (3-4zł), naturalne, nie uzależniają i dostaniesz je praktycznie w każdej aptece. Możesz brać te krople tylko przed snem albo w mniejszych dawkach w ciągu dnia (ale ryzykujesz lekką senność).

Na nerwy w ciągu dnia lepszym pomysłem będzie napar z rumianku - bo odpręża, uspokaja, ale nie działa nasennie.

Działanie podobne do waleriany ma melisa lekarska - kupisz ją bez problemu w formie herbaty w każdym sklepie. Koszt też coś ok. 3zł za całe opakowanie, nie trzeba recepty ani żadnego pozwolenia.

Z tego co wiem, w aptekach można też dostać mieszane preparaty nasenne w formie tabletek albo kapsułek, które zawierają najczęściej właśnie melisę, walerianę i czasem wyciąg z chmielu. Jak to wypada cenowo - nie wiem, ale na pewno zwykłe krople walerianowe albo herbata z melisy są dużo tańsze i przede wszystkim nie zawierają dodatkowej chemii.

Warto też zastanowić się, co tak naprawdę powoduje u ciebie stres i bezsenność. Bo ziołami możesz leczyć tylko objawy, a nie przyczynę.

Miałem problem tylko ze wstawaniem, ale i tak ciągle byłem ospały i bolała mnie głowa. Zacząłem brać magnez rano jedną i wieczorem dwie (brałem magneb6 max). Po ponad tygodniu tylko wieczorem oczywiście stopniowo schodząc z dawki (teraz biorę zwykłe). Pomogło, ale biorę co dwa dni wieczorem.