Hej mam pytanie: Czy dobrze waże mam 16lat 1,62...

Dzięki tym 2 ćwiczeniom można uzyskać płaski brzuch w tydzień. Mi dawało efekty.

1. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

2. Również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśnie brzucha, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy.

tej wagi nawet troszkę więcej byś mogła mieć teoretycznie. ale na pewno nie myśl o odchudzaniu,bo to już będzie przesada.
Jeśli chcesz się zająć ćwiczeniami brzucha,to najlepsze są te "brzuszki" znane. Poszukaj sobie tylko w internecie różnych kombinacji i utrudnień. oczywiście zacznij od prostej formy,ćwicz regularnie,ale z umiarem.