Hej mam takie pytanie. Czy niedobor jakiejs...

poloz się spać wcześniej , wstań o określonej godzinie, po południu zdrzemnij się przez jakieś 15-45 min tak koło godziny 15 najlepiej :) i nie polecam picia kawy bo to uzależnia ale raz na kilka dni mozna się nią posilić :) spij w wywietrzonym pokoju, najlepiej z zaciśniętymi oknami :) jak jest ciemno sen jest głębszy przez co się bardziej wysypiamy :)