Przejdź do treści głównej
D24
Ciało

Hej.. Piszę z koleżanką i ona piszę że chcę...

M
Madzixowa3.3k pkt
489 wyświetleń
sie odchudzać.. Chcę jej pomóc.. W czerwcu biegałyśmy ale to też takie nudne... Więc teraz chodzimy na rolki, rowery. Kazałam jej ograniczyć chipsy, i wogóle takie słodycze... A wy co polecacie na zrzucenie kilogramów.. Do końca wakacji tak żeby z 2 kg chociaż zrzucić ? Ćwiczenia, dieta najlepiej - co jeść (jakieś sałatki itd.)
#er

5 odpowiedzi

to co robicie jest ok . ale stosujcie jeszcze podstawowe zasady :
1.nie jeść po 18
2.zawsze jeść śniadanie
3.jeść 5 małych posiłków dziennie zamiast 3 dużych
4.jadać regularnie

to zawsze się sprawdza :) i do tego sport oczywiście :DD
3
M

Meegie

15 lat temu

NazarFeszczuk, bo jestes ektomorfkiem prawdopodobnie i masz bardzo szybka przemiane materii, witam w klubie :)
Jedz mniej a czesciej (co 3h posilek). Ogranicz weglowodany. Pij duzo wody mineralnej przy przyspieszyc metabolizm. Cwiczenia aerobowe + bieganie + dieta = 5kg mniej po tygodniu. Powodzenia ! :)
0
K

kfd93

15 lat temu

uwierz mi :)
-1
N

NazarFeszczuk

15 lat temu

Nie wiem ja jakoś nie jem za dużo ale też przez cały czas siędzę w domu nie stosuję żadnych diet :p a mimo to wszyscy mówią mi, że jestem wysportowany :p chociaż trochę ćwiczę ale nie wiem dlaczego. niech zacznie ćwiczć wiadomo, że biegani jest NUDNE ;) ale pomaga :).
-1
N

NazarFeszczuk

15 lat temu

Rower , rolki ... mniej chipsów i słodyczy . i powinno się udać .
-1
J

jeahh

15 lat temu