Hejj;) Pytanie do chłopaków, chociaż...

dziewczyny też mogą się wypowiedzieć;) Chciałam wyrzeźbić mięśnie ramion.. Ćwiczę z hantlami, ale nie wiem jaki ciężar jest odpowiedni gdy dopiero zaczynam...
kobieta, 176 cm. waga 73 .