Hejka ludziska. ;) Hmm.. no więc mam pytanie...

"Najlepiej na dolne partie ciała"
Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Najpierw zmaleje Ci biust, a później reszta.

Poza tym skoro Ci wszystko "idzie" w nogi. To może masz typ figury gruszka? A na to to już wiele się nie zdziała.

Skoro nie możesz wykonywać intensywnych ćwiczeń to pozostaje dieta. Ewentualnie lekkie ćwiczenia siłowe by trochę mięśnie wzmocnić.

Dieta Dukana i nic więcej nie trzeba.

Dziewczyno, tyle razy było poruszane to pytanie...
No dobra, niech będzie że mam dobry dzień i Ci odpowiem.

Po 1.
Odpowiednie odżywianie się czyli na wstępie odrzucamy: słodycze, tłuste mleko, białe pieczywo (kup razowe) zamieniamy ziemniaki na ryż (oczywiście nie zawsze ale przeplataj) etc. Jedz regularnie co 3-4h. Zadbaj aby w pokarmach które spożywasz było jak najwięcej białka (ale nie pij więcej niż 0,7-1l mleka/dzień). Polecam duże ilości wody i nie zalecam jedzenia 30min przed w trakcie i 30min po posiłku.

Po 2.
Skoro masz problemy z sercem bieganie odradzam, ćwiczenia siłowe także - musiała byś się skonsultować z lekarzem. Zawsze jedna zostają bardzo skuteczne i jednocześnie bardzo w modzie obecnie ćwiczenia CARDIO. Polega to na tym że np. jedziesz na rowerze, lub spacerujesz w danym tempie bez przerwy ponad 20min!!! Po 20 min organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową - nie wcześniej. Pocenie się nie oznacza spalania tłuszczu.

Myślę że jeśli zastosujesz się do wskazówek - pamiętaj że musisz robić to regularnie. To myślę że ok.4kg miesięcznie możesz zrzucić bez efektu jojo. Kluczem do sukcesu jest jednak punkt 1 czyli dieta.
Na zakończenie dodam na pocieszenie, że nie ma lekko i nie ma efektów bez ciężkiej pracy i uwierz mi że wiem co mówię.

Pozdrawiam
SenseiBobi