Przejdź do treści głównej
D24
Relacje

Hejka mam pare pytań odnośnie biegania...

M
Megazakręcona322 pkt
636 wyświetleń
pomożecie ?
No więc od jutra chcę zacząc biegac na początek tak z 20 minut mam pare pytań:
1. Kiedy zacznę widziec efekty mam zamiar biegac codziennie i codziennie zwiększac o 5 min
2. Czy moje uda się wyszczuplą z wewnętrznej strony ?
3. czy spalę tłuszcz i kiedy będzie widziec że tłuszcz jest spalany
4. czy pośladkie się równiez wyszczuplą i umięni się brzuch ?
To tyle najberdziej chodzi mi o schunięcie z górnej partii ud czy jak będe biegac to ona też się wyszczupli ?
#Zdrowy tryb życia

5 odpowiedzi

czyli po trzech miesiącach będziesz biegła 7 godzin i 50 minut ? ^
3
A

amerzone

13 lat temu

A więc tak. Z tymi interwałami się nie zgodzę :P. Najlepiej biegać z rana na pusty żołądek bo na początku spala się glukoza, później tłuszcz - po 20 minutach biegu. Tylko, że przy bieganiu rozpadają się włókna mięśniowe więc musisz wykonywać ćwiczenia siłowe :P. Jakieś hantle 2kg, pompki, brzuszki, przysiady, drążek itp. :P. Efekty zależą od Twojej przemiany materii.
-3
H

HardRock

13 lat temu

Polecam interwały . Poczytaj dokładnie na internecie..
Biegi są dobrym sposobem,ale to nie wystarczy ,do tego dieta... bez słodyczy,chemii, fastfood'ów i innych. No i jakieś ćwiczonka :D
-3
E

Effkaa

13 lat temu

Tk tak tak tak tak.... Tylko biegaj po miekkiej nawierzchni, pij wode, rob przerwy, rozciagaj sie i nie przesadzaj z wysilkiem:) milej zabawy!
-21
M

mimi124

13 lat temu

Efekty może bedą za miesiąc-dwa. Biegaj co drugi dzien, ewentualnie 3 razy w tygodniu, a 5 minut dokładaj co tydzień, az dojdziesz do 60 minut. Bieganie wpływa i ujędrnia całe ciało, więc jakieś tam zmiany na nogach, tyłku, brzuchu i boczkach będą. No i interwały są dobrym rozwiązaniem na odchudzanie, tylko o tym musiałabyś poczytać sama więcej w internecie.
-28
A

alwaro

13 lat temu