Ile brzuszków i ile km rowerem, żeby było dobrze ? ;d

niko to pewnie twój ojciec cie trenuje w szatni hmm ?

właśnie sardynka dobrze radzi z każdym dniem rób coraz więcej bo dla organizmu po jakimś czasie nie sprawia to już żadnego wysiłku a jeśli zaczniesz po 30 brzuszków rano i wieczorem i przejedziesz 6-7km i w następnym dniu 50 brzuszków rano i wieczorem oraz 10km da to o wiele lepsze efekty a ty mil sam nie wiesz o czym piszesz mój ojciec jest wf-istą więc myślę że taki człowiek ma większe doświadczenie ....

Tyle ile dasz rade ;]

100 brzuszków i 20 km dzienie? I co potem będzie tydzień na zakwasach? chyba lepiej zacząć powli i po tygodniu, po lekkim przyzwyczajeniu się mięśni zacząć dużo więcej trenować??

zrób około 30 kilometrów rowerem i po 30.40 brzuszek rano i wieczorem. i tak co drugi dzień

ćwicze już od dwóch lat i widze efekty więc doświadczenie mam większe ood twojego starego co tylko siedzi i patrzy na facetów którzy grają biegają itp

zalozylem temat jezeli ktos chce schudnac,przytyc lub poprawic sylwetkę to niech mi napisz na gg 527974 ukladam diete i cwiczenia calkiem za darmo

aaa no tak wy kobiety macie zakwasy , zapomniałem .
w takim razie zacznij 20 brzuszków rano i wieczorem
potem 5 km dziennie po tygodniu zwiększ

Znajdz jakas alternatywe dla brzuszkow np a6v sa jeszcze masy innych cwiczen, szkoda kregoslupa na brzuszki ;) Rob seriami np 3 serie po 20 zwiekszaj je co 3 dni o ile Ci to wygodne (dziwi mnie to ze wszyscy robicie brzuszki ^^) A jesli chodzi o rower to ile dasz rade najlepiej tak zeby wrocic do domu w 1 dniach zakwasy ale z czasem przywykniesz ;) a i najlepiej tego nie mieszac naraz czyli np rano rower a brzuszki wieczorem bo tak to sie bardziej zmeczysz. Pozdrawiam i milego rzezbienia :D (ale sie rozpisalem xO)

ale ty to napisałeś jak byś był jakimś co najmniej atletą czy kulturystą mężczyźni też mają zakwasy

nie słuchaj ich nic nie wiedzą tylko sugerują !
prawdziwe efekty to
100 brzuszków rano i wieczorem
20 km dziennie rowerem !!

ja to caly czas jak najwiecej

Zaczynaj stopniowo. Pierwszego dnia malutko, a co drugi trening zwiększaj ilość.