ja proponuje najpierw zrobiuć do oporu ile możesz i co dzień o 10 więcej tylko z umiarem im wiecej tym lepiej ale w granicach zdroweg rozsądku
14
B
bartekkl
16 lat temu
12
100 powinno być ok
12
S
skywasmadeofamethyst
16 lat temu
7
Co dzień o 10 więcej?? po 10 dniach muszisz robic ponad 100. Ja proponuje robić spięcia (alternatywa do brzuszków) koło 15 razy 3 serie
przysiady 10 powtórzeń 3 serie
unoszenie nóg w leżeniu 10 powtórzeń 2 serie
przysiady wykroczne (opcjonalnie) 10 powtórzeń na każdą z nóg 2 serie
brzuszki skońe 10 powtórzeń 2 serie
7
R
radziwilowicz
16 lat temu
3
na początek spróbuj np po 3 tury po 10 brzuszków i przysiadów jutro zrób 10 więcej i tak codziennie az dojdziesz do 100...moja koleżanka tak robiła i w 3 miesiące zchudła 8 kilo ale oczywiście z dietą :D
3
K
KaSs1992
16 lat temu
2
ja robię200 wieczorem i 100 rano no i 100 pompek ^^
2
D
dejfid
16 lat temu
0
DO oporu, sama zdecyduj kiedy powinnas przestac, wiecej zawsze lepiej.
0
J
Judger
16 lat temu
-1
cały dzien;d;d
-1
Q
qwer
16 lat temu
-2
Zacznij po 10 powiedzmy (zależy od formy) i co dzień zwiększaj ilość o 5 sztuk, powinnaś dawać radę. Schudniesz i jednocześnie wyćwiczysz siłę i wytrzymałość. Są to rady mojego w-fisty więc są sprawdzone.
-2
N
Nevander
16 lat temu
-4
cały dzien;d;d
-4
Q
qwer
16 lat temu
-5
ja tobie 110 dzienni9 i jest gitesik ^^
-5
B
bubasek
16 lat temu
-5
jeśli chodzi o dietę nie polecam głodzić się, rezygnować z posiłków itp itd
na pewno nie jedz słodyczy, czypsów, fastfoodów
postaraj się rozbic wszystko na 5-6 posiłków
nie podjadaj pomiedzy posiłkami