ile mogę schudnąć

mam15 lat 164 wzrostu i waże 60 kg, od 2 dni zaczęłam się odchudzać, nie jem ziemniaków, chleba ani słodyczy no i oczywiscie nic tlustego
moj przykładoy jadłospis to:
śniadanie:
2 pieczywka wasa z sałatą i wędlina
II śniadanie:
jabłko
obiad:
duszona ryba+ sałata
kolacja:
jogurt naturalny+ płatki
Ile mogę schudnąć w ciągu miesiąca, jeśli oprócz przestrzeganej diety, prawie codziennie jeżdżę na rowerze 15 km i oprócz tegobędę wykonywała w domu ćwiczenia po 20minut/dziennie.?