Ile powinnam biegać dziennie ?

To zależy, od tego jaki dystans jest na zawodach. Ja bym ci polecała biegać taki dystans jaki jest na zawodach codziennie. Chyba, że będziesz chora itd. Tuż przed zawodami nie biegaj, bo się zmęczysz na zawody (tak około 2 dni).
Życzę sukcesu.

Rób trening interwałowy.
Raz trucht, raz sprint. Np: 1 min truchtu i 30-40 sekund sprintu. I tak naprzemiennie.

Nie znam się na bieganiu, wolę gimnastykę ;) Myślę, że powinnaś biegać metrami, a nie minutami ;) Albo np. 10 min. truchtu, określony przez siebie dystans przebiegasz sprintem (mierzysz czas), a potem znowu 10 min. truchtu na rozluźnienie. Na koniec jakieś rozciąganie i tyle ;) A z czasem zwiększać czas truchtu, zwiększać dystans itd.

Ja osobiście biegam jakieś 30-40 minut dziennie. I myślę, że to jest wystarczająco. Oczywiście, jeśli masz czas, to biegaj dłużej, szybciej zobacysz efekty ;)

Ja biegam 2 h dziennie rano i wieczorem ..
I jeżdżę na zawody ..