Wiesz ja umiem szpagat od 5 roku życia po pierwsze musicz codzienie ćzwiczyć przynajmniej przez 30 m , np. siadasz na podłodze i rozszerzasz nogi i robisz skłony w przód i na boki... siadasz na podłodze złanczas nogi i siedząc prosto podnosisz nogi do czoła.....kładzniesz nogę na bi€rku i odczylasz sie od przodu i do tył........i po kilkanastu dniach coraz dłuższzych ćwiczeń zrobisz wymarzony szpagat......pozdrooooo liczę na najlepszą odp....