jak?...

1. Skończyć ze spamem na dojrzewamy.pl
2. wziąć książkę
3. czytać i zapamiętywać...

Znależć spokojne i ciche miejsce
wyłączyć TV
Spisać sobie wszystkie najważniejsze rzeczy na kartce tak jagbyś robila ściąge tylko jej nie urzywała

znajdź miejsce w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, wyłącz komp. / tv - bo to rozwiewa nasza uwagę
następnie powtarzaj i rób małe przerwy
:-)