Jak i ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć...

Ogólne zalecenia to ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu. Sama ćwiczę z Mel B i bardzo sobie chwalę. Kobieta tryska pozytywną energią i zaraża nią wszystkich :) Ja efekty zauważyłam już po dwóch tygodniach, zwłaszcza wzmocniły mi się mięśnie brzucha (abs). Po trzech tygodniach było już znacznie lepiej, a zaczynałam od zera. Ty też powinnaś zauważyć efekty po mniej więcej takim czasie ;)

Na nogi najlepsze rolki masz za jednym zamachem-uda łydki i pośladki, brzuch-spięcia różnego rodzaju.. ułóż sobie do tego plan,jakaś prosta dieta i mega efekty.. np pon-brzuszki wtorek-rolki środa-brzuszki czwartek brzuszki pt rolki sobota brzuszki niedziela rolki ;)