jak nauczyc sie mostka z stania

Question

chciala bym sie nauczyc mostek z stania jakie cweiczenia albo cos

patryk456 · Answer

zaczynamy od odchylania głowy do tyłu.Im bardziej się odchylamy tym mocniej wypychamy biodra przed siebie.Kolana zaczynami rozkraczać.Patrzymy za siebie.Jesteśmy już nisko, więc możemy postawić jedną rękę.Staramy kierować wzrok trochę przez bark i następnie dostawiamy drugą rękę i wychodzi nam mostek.

13

P

patryk456

16 lat temu

laska128 · Answer

Najpier wygnij plec jak najbardziej do tylu nie zginając nóg i po paru razach wez do tego ręce jak ci sie nie uda odrazu na dwoch to postaw jedna reke i potem druga ; bb .

andzia120 · Answer

Najlepiej zaczynać na łóżku. Stajesz, najlepiej w rozkroku (tak najłatwiej), ręce podnosisz w górę i lekko zginasz do tyłu. Nadgarstki też. No i robisz mostek. Na początku musisz się starać jak najdłużej utrzymać się za pomocą mięśni brzucha i pleców. Jak już nie możesz, to poleć na ręce. Potem wstajesz i już;p

9

A

andzia120

16 lat temu

horrror · Answer

jak umiesz mostek z ziemi to poproś najpierw kogoś żeby cię przytrzymał, albo np rób na łożko, potem na jakiś materac

Chanti · Answer

Zacznij robić przy drabinkach-łap się szczebli i schodź coraz niżej.Możesz też poprosić kogoś,żeby cie trzymał pod plecy ;)

kicia16 · Answer

najpierw dokladnie się rozgrzej. Później wygnij plecy . Pamiętaj by ręce szły z góry. Głowa cały czas patrzy na dłonie. I podstawowa zasada to NIE BÓJ SIĘ. :) do odważnych świat należy ;D pozdrawiam serdecznie.

4

K

kicia16

16 lat temu

gosia123 · Answer

później zacznij sie wyginać do tyłu.. tylko żeby na początku ktoś Cię trzymał..:)

madzia9696 · Answer

rozciągnij się dobrze i jeżeli robisz go pierwszy raz to poproś kogoś o pomoc żeby ci trzymał ręce pod plecami i próbuj możesz najpierw też spróbować na materacu ;)

Juurko · Answer

ja zaczęłam trenować od robienia mostka na materac, żeby upadek na początku nie bolał ;d

bella0153 · Answer

schodź po ścianie ja tak sie nauczyła;)

Isabell · Answer

Mili patrz bo się zaraz zesrasz.;) jaka ty genialna.xd

Mili · Answer

ja umie ja zrobiłam to od razu umię zrobić tak mostek a później przy mostku jak wstaje to nie kłade się na podłoge czy coś tylko odrazu z mostku zresztą umię zrobić durzo innych rzeczy:)

Katja · Answer

normalnie:)

justx3crazy · Answer

ćwiczenia...

Dziewicaaaaaaaa · Answer

Dobrze się rozciągnij a potem prubój !!

asiula2012 · Answer

brzuszki i rozciąganie :)

applesafari · Answer

ja to przy scianie sie nauczylam wyginasz sie do tylu i rekami powoli schodzisz w dol

jak nauczyc sie mostka z stania

17 odpowiedzi

Więcej

Podobne pytania

Co robić, gdy czuję się samotny w szkole?

Jak budować zdrowe relacje z rówieśnikami?

Co robić, gdy czuję się samotny w szkole?

Co robić, gdy nie mogę się skupić na nauce?

Co robić, gdy czuję się samotny w szkole?

Popularne tagi