Jak nauczyć się robić męskie pompki?

niema żadnego sposobu po prostu kładziesz się na ziemi kładziesz dłonie na szerokości barków i stopy na palcach i całe ciało w lini prostej no i ćwiczysz

Hahaha, to z wieszakami mnie rozwaliło. :D

po co wam (kobietom) męskie pompki ? O_O

Bo idę do policji, to muszę się nauczyć tego szitu jakoś.

narazie rób damskie az zrobisz az 100 bez przerwy codziennie na kilka tygodni i cwicz tez z ciezarkami zeby wzmocnic miesnie ramiona,a póxniej przejdź do meskich ale stopniowo

Najpierw rób półpompki, czyli w połowie drogi między pozycją górną a dolną (prawie ziemią) kończysz ruch. Zacznij np. od jednej serii po 8 (mniej się nie opłaca) na raz. W ciągu dnia możesz ich więcej. I stopniowo zwiększaj ich ilość. Ja nie dasz rady nawet tego to polecam pompki "na klęcząco". Ręce jak normalnie do pompek, ale nogi jak do modlitwy. Zdejmuszej w ten sposób część obiążenia z rąk na nogi. I dalej lecisz tak samo jak we wczesniejszym przykladzie. Potem półpompki i przechodzi następnie do pompek pelnych. Nie polecam żadnych ćwiczeń z obciążeniem do zaprawy przed pompkami. Trenują one tylko wyizolowane mięśnie a prawidłowe pompki to nie tylko ramiona czy barki. Zresztą nawet jakbyś ćwiczyła wszystkie odpowiednie mięsnie, to w pompkach pracują one razem, a nie osobno. Dlatego polecam mój sposób. Poza tym odpowiednio wykonywane prostsze wersje pompek wyrabiają odpowiednie ustawienie ciała i równowagę potrzebne do tego ćwiczenia.

Masz coś do kobiet w policji? To chodź na solo koleś.
A tak na serio, to co w tym złego? Chcę być policjantką i będę za wszelką cenę, a nie jestem laską, która idzie na ostry dyżur ze złamanym paznokciem.

musisz pocwiczyc nad sila w rekach i bedzie Ci duzo prosciej :)

Nie ma to jak kobita w policji....
(śmiech na sali) moim zdaniem
kobiet tam być nie powinno,
bo dostanie na jakiejś akcji
raz w ryj od jakiegoś rusa i będzie
miała "sen wieczny"...