Jak nauczyc sie tak podnosic noge ?

taaa,może jeszcze przysiady ?

'biegaj' xd tego to jeszcze nie bylo. Hahaha

Wracając do pytania. Rozciaganie na ziemi przy ścianie :). Najlepiej umiec do tego poprzeczny, szpagat i nad szpagat. To nie jest takie trudne jak sie wydaje.

Też tak umiem. Proponuję skłony, przysiady. Spróbuj też dotknąć głową do kolan ( na wyprostowanych kolanach ). Mam nadzieję że pomogłam. Pozdro. ;*

Rozciągaj sie dużo, ja tak potrafię

Pierwsze mosisz dobze szpagat robic i przedewszystkim duzo cwiczyc by miesnia staly sie bardziej elastyczne ,tego nie mozna osiagnac z dzisiaj na jutro, mosisz byc cierpliwa i pomalutku z dnia na dzien rozciagac miesnie ,tylko z umiarem bez przesady.

Trenuj miesnie i duzo sie rozciogaj

Lata pracy ,musisz być gietka :p

rozciagaj sie i trenuj

Żeby takie coś zrobić musisz bardzo długo ćwiczyć. Dużo rozciągaj się, biegaj.

długotrwale rozciaganie z pewnoscia ;d

Ej ! co robi tu moje zdj xD ja tak potrafie nawet bardziej :D

Musisz sie rozciągać robić brzuszki, ćwiczyc mieśnie, to nie sa lata pracy tylko miesiące (2-5) intensywnego ćwiczenia ale jeśli kiedyś miałaś styczność z akrobatyka tancem lub rozciaganiem to z pewniościa w ciągu miesiaca ci sie uda może nawet 2 tyg. ^^ :O
Nie musisz byc gietka ani biegać wystarczy że bd sie rozciągać i ćwiczyć mieśnie nóg i brzucha trzymac równowage i prostowac plecy.
Jak jeszcze jakieś masz pytania to pisz na PRV :)
Życze powodzenia :**
PS. Liczne na naj :**