Jak oduczyć się gryzienia warg ?

Od dawnaaa mam ten problem -.- kiedy się denerwuję to rozgryzam wargę (nie usta tylko wargę od środka..) potem nie moge pić np., gorącej herbaty.. Jak z tym zaprzestać? To jest uciążliwe ale nie mogę się tego oduczyć.. nie obgryzam paznokci ani nic tylko tooo !