Jak oduzależnić się od telefonu?

Po powrocie ze szkoły oddaj telefon mamie albo tacie i poproś, by go schował/a, np. do swojej torby albo gdzieś. Nie musi to być jakieś sekretne miejsce, po prostu chodzi o to, byś nie miała telefonu przy sobie ani w widocznym miejscu. Jak najdzie cię z nudów ochota na sięgnięcie po niego, to sam fakt, że będziesz musiała się po niego ruszyć, iść do tego przedpokoju, wyciągnąć go z torby, da ci chwilę na przypomnienie sobie, że nie musisz tego robić. I postaraj się znaleźć sobie nowe zajęcia i lepiej zorganizować czas. Może warto, jeśli między powrotem do domu a obiadem masz czas, zacząć od razu odrabiać lekcje? Pomyśl, ile to od razu da ci korzyści - nie będziesz musiała siedzieć popołudniami czy wieczorami, bo będzie z głowy. Wypożycz też sobie jakaś książkę z gatunku, który cię interesuje. I sięgaj po nią, jak już nie będzie nic innego do roboty, czytanie dobrych książek wciąga, zapomnisz o telefonie.
Możesz też w ramach relaksu iśc po prostu na spacer, bez telefonu. Możesz zabrać odtwarzacz mp3 i po prostu w słuchawkach iść przed siebie. Można wtedy przemyśleć wiele rzeczy lub pomarzyć. Aktywność fizyczna też jest dobrym pomysłem na nudę.
I warto zapisać sobie to wszystko na kartce i powiesić w widocznym miejscu, może to być dokładna rozpiska z godzinami na dany dzień. Jeżeli wieczorem przygotujesz sobie dokładną listę tego, co chcesz robić kolejnego dnia, łatwiej będzie ci się tego trzymać, bo będzie to już wyraźne zobowiązanie przed samą sobą.