Nie każdy może zrobić szpagat wynika to z budowy bioder.
Jednak nie wiem jak jest z tym u Ciebie, musisz po prostu się rozciągać i jakoś dojdziesz do szpagatu.
Pamiętaj że przed rozciąganiem musisz zrobić porządną rozgrzewkę.
-1
O
OlekOK
13 lat temu
-2
Generalnie okres rozciągania do szpagatu u każdego różni się diametralnie, niektórzy zrobią go w miesiąc, inni zrobią go po roku. Musisz być poprostu systematyczna, po pierwsze musisz zobaczy ć, którą nogę masz bardziej rozciągniętą, chyba, że masz obie tak samo no to wtedy bez różnicy, moją bardziej rozciągniętą nogą jest lewa, właśnie ta u mnie idzie w szpagacie do przodu. Ćwiczenia są bardzo proste, np. jednym z podstawowych ćwiczeń to, siedzenie, nogi wyciągnięte w przód i skłony do nich, ale nie tak, aby jak najdalej dotknąć i być zgarbionym, rzecz polega na tym, żeby być wyprostowanym. Wiecej ćwiczeń znajdziesz pod tym linkiem:
http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html