Jak przygotowac się do biegów przełajowych aby...

Musisz przyzwyczaić swój organizm do tych biegów, wtedy mięśnie nie będą zaskoczone a co za tym idzie nie będziesz miała zakwasów.
Urządzaj sobie biegi przełajowe.

No myślę że chyba jednym z najbardziej szalonych ale zarazem najbardizej skutecznych pomysłów będzie bieganie możesz zacząć trenwoać z tym programem i na pewno trwale zwiększysz swoje możliwości o raz szanse w tych zawodach.
http://www.treningaerobowy.pl/bieganie

przez kilka dni biegaj ale dzien przed biegami juz nie biegaj przed przelajem zrob sobie dobra rozgrzewe i mozesz juz biec w miare swoich mozliwosci ;p a co do zakwasow to po biegach przebiegnij sie troche luzno i koniec ;p pozniej odpoczywaj z 1h.Metoda sprawdzona dzisiaj bylem na sztafecie ^^.

Ja bym raczej proponował trochę dłuższą przerwę przed tym biegiem. Minimum 2 dni, max. tydzień.

Yoshida ty jakiś wyścig ze mną w punktach robisz czy mi się tylko wydaje? Co jest bez sensu xD

Y musisz mieć do tego kondycję wyrobioną.

teraz miałąm gminne to na 11 byłam 2 więc kondycje mam...;D 1000m w 3.02 min.:D tak mi się przynajmniej wydaje , ze mam:D teraz jade na powiatowe ;)lubie biegac ale boje się że jak będe biegac to złapie zakwasy i nie dam rady później....