Jak wyzbyć się tremy??

W szkole wszystko na konkursach wychodzi super...;D Prawie każdy recytatorski wygrywam...
Ale ostatnio...Jedziemy na jakiś konkurs albo przedstawienie to ***...Mam taką tremę że kiepsko to czasami wygląda bo czasem chce za bardzo żeby dobrze wyszło i wtedy łapie mnie trema i kiepsko wychodzi...Co mam z tym zrobić??