Jaki sport jest wg was najlepszy aby mieć ładne, wyrzeźbione mięśnie oprócz dźwigania ciężarów? ;P

w gałe gram już..;p

nogi to rower... ...
na basenie.......
podciąganie sie...
a na brzuch to brzuszki i wiele innych;p

6 weidera ;] polecam
http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html

ja mam zwodowo dobrany zestaw cwiczen na wzrost wage itd ;] moge ja nawet wypisac
-na poczatek rozgrzewka z ciezarkiem 1-2kg
-pompki plasko(normalne) 4x10co serie przerwa 1.30 min co ciwczenie 4 min przerwy
-przysiady 4x30
-podciagnie na drazku 4x5
-pompki na lozku glowa w dol4x5 (nogi polozone co najmniej 0,5 m nad ziemia rece na ziemi )
-wspiecie łydek 4x30 (polowa stopy gdzies 15 cm na ziemia i w gore i w dol)
-pompki na lozku w gore4x7 (rece na lozku nogi mniej wiecej 1 od lozka na ziemi )
-pompki na drzwiach4x20 (nogi 1,5 m od drzwi rece na drzwiach)
-pompki tylem 4x6 (tylem opierasz sie o lozko nogi na ziemi)
-brzuszki4 x 35
-grzbiet 4x15(nie chce mi sie tego tlumaczyc ;p
wiek 13 lat wzrost 164 cm waga 59 kg
bardzo dobrze rzezbi cialo ;]

boks

pływanie

piłka nożna

Judo na golasa.

rob sobie pompeczki, brzuszki, podciagaj sie na drazku, chyba ze nie chcesz wogle cwiczen silowych to siatkowka, jakas sztuka walki, plywanie, lekkoatletyka albo poprostu fitness ;)

moim zdaniem to basen bieganie brzuszki no i rower.;d

Breakdance

na nogi rowerek dobrze robi .

pływanie, siata

brzuszki ja robiłam kiedyś po 400 dziennie

basen i brzuszki :P

bieganie i pompki

bieganie . : D

taniec

nie umiem tańczyć ;p