Jakie cwiczenia?

aa.. zapomniałam.. i potem w każdym następnym tygodniu będziesz chudła 1-2 kg..

a6w - brzuszki, rób 2 razy wiecej niz tam jest napisane bo wymagania (4kg w tydzien) to troche wyzwanie, cos mi sie wydaje ze to nawet moze byc nie zdrowe takie szybkie chudniecie, dieta jakies warzywa owoce, uda i pupe ROWER! w zimie tez mozna ja jezdze :D

aha no i mozecie powiedziec jakas dietke do tego...;d

coś w stylu joga czy 100 brzuszków na dzień.?

do ćwiczeń fizycznych najlepsza dieta to wysokobiałkowa..
Szybko chudniesz i zrzucasz do 5 kg w tydzień ;d
tylko musisz tą dietę długo prowadzić..
1 tydzień: samo białko bez chleba i wgl..
2. białko plus warzywa
3. same białko
4. białko plus warzywa
i tak na zmianę..
potem do tych warzyw możesz powoli wprowadzać nowe produkty..

tylko że ta dieta sprzyja chorobom serca i nowotworom ..
i wgl..

ja tam na twoim miejscu bym nie ekperymentowała tylko po prostu zapisała się do dietetyka albo dietetyczki;]
ja tak zrobiłam i bez dużego wysiłku chudne;))
wiadomo że nie jest to od razu nie wiadomo ile ale moja kolezanka chodziła do dietetyczki i schudła 25 kg ale nie wiem ile czasu jej to zajęło
ja tam mam lekką ale taką dietę że prawie nic sobie nie odmawiam jem prawie wszystko to samo co wcześniej i mam tabletki no i oczywiście ćwiczenia ale nie są one nie wiadomo jak wyczerpujące;D

mam dla ciebie dobrą radę jak nie chcesz iść do lekarza:

ćwicz co najmniej 30 min. dziennie, pij dużo wody niegazowanej, nie jedz białego pieczywa zastąp je razowym chlebem albo bułkami grahamkami, nie jedz ziemniaków i jedz duż dużo ryb!!!


pozdrowionka;>

brzuszki , pompki , bieganie dwa razy w ciągu dnia , przynajmniej 1,5 h ;) , jedzenie sałatek , picie tylko herbaty i wody , w ciagu dnia , jedz śniadanie typu ; kanapki z szynką a na to ogórek , na lunch jabłko i woda , obiad ; ryż , z sosem i do tego papryczka faszerowana mięsem , a na kolacje , warzywa i owoce ;) ,