jakie ćwiczenia mi polecacie?

spięcia brzucha, scyzoryki, ćwiczenia na drążku,

pompki, ćwiczenia na drążku, coś z ciężarkami?

przysiady, przysiady z obciążeniem,

bieganie, skakanka(bardzo dobra na łydki).

Jak ćwiczysz brzuch to nie zapominaj o plecach.

Na pośladki wszystkie ćwiczenia które się wiążą z napinaniem tych mięśni.