rozciągniętym , tak aby móc zrobisz szpagat ? Ile czasu mniej więcej to zajmie ? Co powinnam zrobić , kiedy ponaciągałam sobie mięśnie , jak to naprawić , by nadal móc się rozciągać ?
Różnie to zajmuje... To zależy ile masz lat i jak jesteś naciągnięta. U każdego jest inaczej.
Najpierw tradycyjna rozgrzewka...
A póżniej naciąganie... Skłony...
Wiadomo wymachy nóg wszystkie możliwe rodzaje... Najlepiej później klęknąć jedną nogę przed siebie i próbować już robić szpagat... Nie na siłę i nie ruchem pulsacyjnym... Bo tak to się nadrywa ścięgna i jest efekt odwrotny do zamierzonego.
PS. Szpagat na prawdę nie jest trudny do zrobienia... Ale trzeba być cierpliwym.
-1
B
buttonik
14 lat temu
Najlepsza
7
joga, rozluźnia, odpręża, praktycznie mało się męczysz, a bardzo dobrze rozciągasz ciało.. ja sie zawsze czuję, dobrze, no i jestem bardzo rozciągnięta
7
L
LepszeRzeczyDoRoboty
14 lat temu
-1
na yt jest filmik, jak w ciągu max. 2 miesięcy robić szpagat... rozciągać się codziennie prz drabinkach (lub czym kolwiek innym) codziennie kilka szczebelków wyżej :)
-1
K
koreki4
14 lat temu
-4
musisz robić dużo skłonów
zajmie ci to ok 3 miesięcy
jeśli sobie coś nadciągniesz to musi się dalej rozciąć tylko nie za dużo ( tak mówiła mi pani od gimnastyki) tylko nie rozciągaj się ponad sswoje możliwości ponieważ możesz mieć zakwasy a w tym wypadku musisz się trochę rozciągć żeby ci szybciej zanikneły
CHODZĘ NA GIMNASTYKĘ 8 ROK ROBIĘ SZPAGATY KAŻDEGO RODZAJU WIĘC WIEM ILE TRZEBA CIERPLIWWOŚCI ŻEBY GO ZROBIĆ