Sam sporo trenuję i polecam zdecydowanie Stretching . Bardzo szybko wpływa on na elastyczność mięśni . Polega on na Sprężaniu mięśni a następnie rozciąganiu ich n.p.
Stojąc w miejscu stajemy na wewnętrznych krawędziach stóp , ściskając kolana do środka ,
po 15 sekundkach rozluźniamy uścisk i jak najszerzej rozciągamy nogi .
Stojąc w miejscu robimy wypad ( wyciągnięcie ) jednej nogi do przodu i całą siłą na nią napieramy , po okresie 15 sekund cały ciężar spada na naszą nogę na której stoimy .
Jeżeli Ciekawi Cię więcej tego typu ćwiczeń to polecam właśnie wpisać w google , stretching ;)
Pozdrawiam :)