Jakie polecacie najlepsze cwiczenia na chude uda ?

Na wewnętrzną stronę ud, czyli tam, gdzie się zawsze najbardziej trzęsie:
1) Weź krzesło albo pufę, postaw je przed sobą i usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami.
2) "Chwyć" stopami nogi krzesła.
3) Staraj się "zmiażdżyć" nogami krzesło, napierając nogami do do wewnątrz. Powinnaś czuć, że pracuje wewnętrzna strona ud.
4) Wytrzymaj 100 sekund, potem zrób chwilę przerwy. Ilość serii dowolna.

Seria ćwiczeń na szczupłe nogi w 20 dni:
1) Rozgrzewka (np. truchcik, 10-20 minut)
2) 20 przysiadów
3) 30 wykroków
4) 40 skłonów ze złączonymi nogami
5) 50 sekund opierania się o ścianę z nogami pod kątem 90 stopni do ściany (tak, jakbyś siedziała na niewidzialnym krześle)
6) 100 pajacyków
7) 50 sekund opierania się o ścianę
8) 40 skłonów ze złączonymi nogami
9) 30 wykroków
10) 20 przysiadów
11) Ćwiczenia rozciągające (ok. 10-20 minut).

Ćwiczenia działają, wypróbowałam. Przy wzroście 172cm - obwód uda 50cm.
Trzymam kciuki. :3

Jeśli nie masz problemu z tłuszczem na udach, ale uważasz, że masz je zbyt umięśnione - wykonuj ćwiczenia rozciągające.