Jakie polecicie ćwiczenia siatkarskie?

na wyskok najlepszy jest program treningowy Super Dunks 2, w wakacje sama przez niego przechodziłam, ale było warto. Tylko on jest trochę męczący, i trzeba go wykonywać przez chyba 2,5 miesiąca;D ale ja widzę efekty, skaczę wyżej i wg. Polecam !