To zależy od tego czy już kiedyś miałaś z nim do czynienia. Wiesz... umiejętności wtórne. Poza tym ja nie widzę nic trudnego. Szybko się do tego przyzwyczaja, nie boli. Strasznie lubię to robić. Tańczyłam od 6 roku życia więc to dla mnie pestka i szybko się do tego wraca.
Napewno pomagają wykopy nóg do góry. Wypad w przód z rękoma po jednej stronie stopy i dociskanie do podłogi - jeżeli prawa z przodu to ręce po lewej stronie (odwrotnie z drugą nogą). I dociskamy. Poza tym zwyczajne przyciąganie do nóg (stojące jak i siedzące oraz w rozkroku). No nie wiem co jeszcze. Popatrz w internecie. Rozciąganie jest cudowne - polecam.
Dla początkujących trudniej jest wykonać szpagat "męski", ale także przyjdzie z czasem. Najdłużej może to potrwać do 2 miesięcy (no bo ileż można czekać na efekty ;) )
0
D
Dlapotrzebola
13 lat temu
-6
Szagat można zrobić nawet w ciągu jednego dnia. Wystarczy, że przez cały dzień będziesz się mocno rozciągała. A jakie ćwiczenia to znajdź w google, bo nie chce żebyś zrobiła sb krzywde dzięki moim ;p