Jakie są dobre ćwiczenia, by zrobić szpagat.?

pierw trzeba sie rozciągnąć. Słyszałam że jak sie robi szpagat i trzyma się w tej pozycji ok. 3 minuty to rozluźniają się ścięgna i zrobisz cały szpagat bez problemu. Moja koleżanka tak zrobiła podobno jej sie udało, ja nie próbowałam ; )

rozciagaj sie ;P