no właśnie skakanka , biegi no i skakać np. tak no 10 skoki jak najdalej albo ja jakąś odległość np. 300m i w ilu skokach uda cię to przeskakiwać i tak ćwicz
6
1
12szaman12
15 lat temu
5
możesz sobie założyć takie specjalne siatkarskie ciężarki np. 1 kg na każdą nogę i wtedy próbować skakać a jak się je ściągnie to wydaje się tak lekko i wyżej właśnie się skacze. ;p Można też na skakance spróbować. ;D