jakie znacie dobre ćwiczenia na brzuch?
A
akwarelka1.2k pkt
638 wyświetleń
chodzi mi o spalanie tłuszczu a nie robienie mięśni
4 odpowiedzi
Najlepsza odpowiedź
3
wszelkiego rodzaju aeroby:
bieganie,
stepper,
skakanka,
orbitrek,
rower.
Minimum 3 razy w tygodniu po 30 MINUT ciągłego umiarkowanego wysiłku.
Przed tym lekki trening siłowy całego ciała. np. 10 pompek, 10 spięć brzucha, 10 skosów, 10 scyzoryków, 2x15 przysiadów, 2x10 wykroki, 2x10 odwodzenie nogi w tył itd.
+zdrowa zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
Najlepiej unikać słodyczy, fast-foodów, pasztetów, parówek (masa tłuszczu), sera żółtego, potraw smażonych itp.
bieganie,
stepper,
skakanka,
orbitrek,
rower.
Minimum 3 razy w tygodniu po 30 MINUT ciągłego umiarkowanego wysiłku.
Przed tym lekki trening siłowy całego ciała. np. 10 pompek, 10 spięć brzucha, 10 skosów, 10 scyzoryków, 2x15 przysiadów, 2x10 wykroki, 2x10 odwodzenie nogi w tył itd.
+zdrowa zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
Najlepiej unikać słodyczy, fast-foodów, pasztetów, parówek (masa tłuszczu), sera żółtego, potraw smażonych itp.
3
6
Brzuszki , nożyce ;). Ja mam smukły brzuch dzięki pływaniu... Jednak pływaniem , to sobie takie bary możesz narobić , że będziesz jak facet , a nie kobitka wyglądała... Oczywiście mowa tu o ludziach , którzy zawodowo to robią i ćwiczą latami. Jak obejrzałam te zawody w pływaniu kobiet , to...jednym słowem maaasakra!
6