Jakie znacie domowe sposoby na łatwe zasypianie?

Jak jeszcze chodzi o herbatki, to słyszałam o rumiankowej.
Niestety nie wiem, co może pomóc ziołowego. Osobiście cierpię na problemy ze spaniem, dlatego za dnia staram się bardzo wymęczyć. Jedni potrzebują wyciszenia, inni słuchają spokojnych piosenek.

- tak godzinę przed snem warto wyłączyć wszelkie urządzenia elektryczne i z nich nie korzystać przed snem
-wyciszyć się
- nie myśleć o rzeczach, które stresują lub o zmartwieniach
- kilka godzin przed snem warto uprawiać jakiś sport, bo wtedy jest się zmęczonym/wyczerpanym
- poczytanie książki przed snem zamiast np. grania w grę na komputerze, bo to utrudnia zasypianie
- lekka kolacja 2-3 godziny przed snem
- trzeba pamiętać o odpowiedniej temperaturze w pokoju, bo to też może utrudniać zasypianie

Spróbuj tego: połóż się na wznak, zamknij oczy i staraj się schować źrenice pod górną powieką, innymi słowy "patrz" na swoje czoło mając zamknięte oczy. Powinnaś "widzieć" takie dziwne obrazy, mogą przy tym boleć oczy. Staraj się wytrzymać tak kilka minut (mi wystarczy 5 minut), następnie przybież pozycję w jakiej zasypiasz - dobranoc.

Aha, 2 godziny przed snem nie patrz na ekran telefonu, czy komputera, staraj się nie siedzieć w mocno naświetlonym pomieszczeniu.

Krople walerianowe, ale to już wiemy.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi :)

@blackforeststories Poczytam, nawet nie wiedziałam że są zioła w tabletkach.

@spoxkler Wiem, że leki nasenne są na receptę. Lekarz kazał mi pić melisę, ale chciałam zapytać o inne zioła.

Wystarczy trochę ruchu, jakis sport nawet zwykły spacer przed snem. U mnie działają treningi właśnie i zasypiam jak niemowlak

Ja biore Dropp Hertz ziolowe tabletki na sen ale tylko od czasu do czasu jak mnie moj man nie przytula bo jest w delegacji

Są tabletki ziołowe i nie są to leki nasenne, tylko po prostu tabletki z jakimiś ziołami usypiającymi, np. Benosen http://www.benosen.pl/, poczytaj sobie na ten temat.

Proponuje posluchac spokojnej muzyki:P

Wypij przed snem szklankę ciepłego mleka :)