Jakieś cwiczenia na cyckki?

On chce klatkę piersiową wyćwiczyć, a nie piersi jak u kobiety zrobić sobie. -.-

Osobiście używam sztangielek po 4kg i mi w zupełności wystarczą, a mam 16 lat. Może to dlatego, że nie zależy mi na masie ani rzeźbie, ale na sprawności ;p

1. W leżeniu tyłem na ławeczce skurcze i wyprosty ramion ze sztangą. Uchwyt sztangi bardzo szeroki. Powolne ugięcie ramion w łokciach, opust sztangi do klatki piersiowej, po czym wyprost ramion w górę.
2. Z pozycji jak wyżej przenoszenie ramion - obciążonych sztangielkami - w bok. Rytm umiarkowany. Nie zatrzymywać ruchu ani w górze ani w dole. Sztangielki stykają się ponad głową.
3. W leżeniu na skośnej ławeczce wyciskanie sztangielek. Kąt nachylenia ławeczki stopniowo zwiększać.
4. Przenoszenie wyprostowanych ramion (obciążonych sztangą lub sztangielkami) w tył, za głowę. Uchwyt sztangi nieco szerszy od szerokości barków. Ruch wykonują same ręce
Rób każde ćwiczenie po 6-8 razy w 3-4 seriach. Między seriami rób przerwy na odpoczynek i wykonuj wtedy ćwiczenia rozluźniające i oddechowe.
Początkowo ćwicz z lekkimi ciężarkami i stopniowo Z ROZWAGĄ zwiększaj ich wagę.