nie mam nigdy czasu na porządne jedzenie,,i czasem robie sobie zupki błyskawiczne amino i jem kanapki i tez owoce....jak sie odżywiac ? a wy jak sie odżywiacie? jakie jedzenie jest zdrowe?
Warzywa owoce,mieso grilowane i na parze,brązowy ryż,ryby,jajeczka, chude sery. Ja odzywiam się zdrowo. Na śniadanie jem płatki owsiane z rodzynkami,orzechami i bananem do tego 40g białka serwatkowego.
W sql jem z 3 bułki i białko serwatkowe pije. Obiad piers z kurczaka poł worka ryzu brązowego i warzyw troche.
PO treningu DUŻA pierś z kurczaka,worek ryży brązowego i warzywa. Na kolacje Makrela,jajka,tunczyk(zależy co mam lub co mi sie chce:P