jestem za gruba

zacznij oprawiać więcej sportów.

rób brzuszki

duzo bardzo duzo pomagaja brzuski co dzien 50 a z czasem wiecej

mniej jedz, dużo ćwicz i jak masz taką możliwość to chodź na basen:)

malo jedz tego typu jak (obiad,desery itp to NIE )(warzywa owoce TAK) i duzoo cwicz
i na W-F :DD
duzo cwicz chodzby i ci sie nie chcialo ;P)

mniej jedz i cwicz.

ćwicz brzuszki i skłony napewno pomoe;]]

Jedz mniej a częściej jhakieś owoce między posiłkami. Cwicz, biegaj, jeździj na rowerze,

A6w

1. licz sobie kalorie ( z twojego nicku wynika że masz 14 lat więc twoje dzienne zapotrzebowanie to gdzies 2500kcal więc ty jedz np. 2000 i stopniowo mniej ) i po pewnym czasie przestaniesz być głodna ..
2. dużo ćwicz np. brzuszki, wymachy, skłony, biegaj, rower itp. ( w załączniku dodałam ci takie coś : aerobiczna 6 WEIDERA - to jest świetne )
3. pij dużo wody ok 1,5 l dziennie - wtedy twój organizm wyrzuci zbędne toksyny i pozbędziesz się bakterii noi będziesz zdrowsza :)

Pozdrawiam ! :)

Powinnaś więcej ćwiczyć nie obijać się , solodne ćwieczenia na W-F musisz wykonywać szybko i precyzyjnie !! A napewno zauważysz efekt !! W domu też musisz wykonywac serię ćwiczeń ! brzuszki itp. ćwiczenia na brzuch !! Pij dużo wody i nie zapominaj o codziennej dawce witamin !