Jutro prowadzę rozgrzewkę macie jakies inne...

bojar taa takie rozgrzewki to dobre ale nie w sql.
Możesz robić: brzuszki, przysiady, kręcenia biodrami, koci grzbiet. :)

Dodałam Ci załącznik , są tam praktyczne ćwiczenia na rozgrzewkę... sama z niego korzystałam..
Na pewno warto zrobić długą rozgrzewkę aby później nie było żadnych problemów...
Moimi przykładami są np. :
- 5 Kółek wokół boiska ...
- Skip A , B , C
- Skłony do podłogi
- "kręcenie" tułowiem
-"kręcenie" biodrami
-przeplatanka
- brzuszki
- pompki

i wiele wiele innych..

pozdrawiam..

Może pooglądaj aerobik i na pewno jakieś ciekawe znajdziesz.