Yy biegi, różne ćwiczenia lekkoatletyczne, gimnastyka :]
5
Z
zakochanawjustiniexd
16 lat temu
3
musisz po rpostu zrobic dbra rozgrzewke a szczegolnie rak i barkow , bo na drugi dzien jak dziewczyny nie beda rozgrzane odpowiednio to beda mialy zakwasy;/
a wiec radzeci15minutowa pozadna rozgrzewke ;d
3
A
agugu
15 lat temu
0
mam 6 ;) spoko. to rozgrzewka od dolu do gory albo na odwrot, biegi, no i takie tam ;)
0
M
malwuska11
15 lat temu
0
marsze na orientację można zrobić, ćwiczenia gimnastyczne, siłownia, rozciąganie, nauka tańca...
0
K
kecajaloj
16 lat temu
-1
rozgrzewka, różne skipy, brzuszki, przysiady
potem rozgiąganie: skłony, skrętoskłony
-1
I
Izaaczek
15 lat temu
-1
No to :
` najpierw 3 małe kółka
` potem jakieś wolne bigi z krążeniem ramion itp.
` a potem rozciąganie się
` i siatka ;]
-1
M
MartyŚś
16 lat temu
-2
najpierw pobiegac, potem krótkie rozciąganie
potem np. przewroty w przód (fikołki)
-2
H
horrror
15 lat temu
-4
Ja mam na wf np. taniec, aerobik ;)
-4
C
catherinexd
16 lat temu
-4
rozgrzewka sama . ;d
jakieś rozciąganie . xd
np . trucht , rozgrzewka [ krążenia , skipy , odbicia itp . ] potem rozciąganie , jakiś dużo ćwiczeń rozciągających , mostki , w siadzie płotkarskim . ]
potem parę przebieżek i koniec lekcji . xD
-4
M
mrowkojadka15
16 lat temu
-6
Ja ;) no najpierw rozgrzewka (np. 10 kółeczek wokól sali, rozciąganie, skręty tułowia itd.) później rozgrzewka z piłkami no i gra ;)
-6
M
MotyleKx33
16 lat temu
-7
Bieganie ,rozgrzanie ,mięśni ,Trening siłowy ,rozciąganie ,lekcja jak sie patrzy ! ^.- Heh albo lekcja Boksu lub karate ^^