ma ktos jakiegos long jumpa training ??

Hm... w necie jest dużo różnych programów choć nie wiem czy jest to coś warte, Kiedyś jak miałem jeszcze 40 cm dosiężnego chciałem poprawić sobie wyskok więc, starałem się nieco więcej biegać, i robiłem jedno ćwiczenie na łydki polega na tym że stajesz na jakimś stopni na placach, i starasz się jak najbardziej podnieść rękę do góry, po chwili starasz się piętami dotknąć podłogi nadal będąc na stopniu. no i rzecz jasna Skacz ! Mi tym sposobem w jakiś miesiąc ponad 10 cm dosiężnego przybyło. :)