Wytłumacz mi w jaki sposób żółtodziób ma się nauczyć stać na rękach, mając je ugięte w łokciach ...? ;/ Po 1 jest to nieporównywalnie cięższe niż przy wyprostach, a po 2 w zasadzie do minimum jest ograniczony względny ruch, nie wspominając już, że czasem 'profesjonaliści' po prostu mają z tym problem.
Co do sposobu trenowania przy ścianie zgadzam się, skutecznie można wzmocnić przedramiona i przyzwyczaić ciało, do aktywności fiz., zwanej staniem na rękach ;] Osobiście proponowałbym metodę ustawiania się plecami do ściany i wyczuwanie pozycji, poprzez lekkie odbijanie się nogami od niej i utrzymywanie się w tejże pozycji. Następnie przeszedłbym do praktyki na czysto(poprzedni sposób uznajmy za praktykę 'na sucho'), czyli stawania na rękach w bezpiecznej przestrzeni, bez wszelkiego oparcia. Tutaj uwaga o ugiętych nogach jak najbardziej będzie przydatna. Głową, a w zasadzie oczami, cały czas kontroluj podłoże, wzrok ma być wbity w okolice dłoni. No i pozostaje systematyczna praca ;) choć zapewne ciężko będzie, tym bardziej, że domyślam się, iż jesteś dość szczupłą osobą, toteż kończyny górne mogą być słabiutkie ;p ale ciężka praca zawsze daje efekty, także powodzenia ;)
-21
D
DamianodiSanti
13 lat temu
Najlepsza
25
głowa w górę, nie podkurczaj jej, bo wtedy od razu złożysz się do przewrotu. Najpierw poćwicz przy ścianie. Jeżeli nie dajesz rady na ugiętych rękach, to wyprostuj w łokciach, jeżeli mimo to nic ci to nie daje (acz wątpię) to poćwicz mięśnie rąk. a jeeli chcesz już chodzić na rękach, to ćwiczyć i ćwiczyć do upartego... niekoniecznie z wyprostowanymi kolanami... zegnij, zeby było łatwiej manewrować ciałem.
25
E
Eki
13 lat temu
-12
Zgadzam się z DamianodiSanti. Napisałabym tak jak on. Powiem tak, chciałam nauczyć się parkourowskiego tricku: opieram rękę o barierkę na schodach, wskakuje na ścianę, biegnę po niej i zeskakuję. Wydało mi się łatwe ale wiąże się to z wyćwiczeniem rąk. My kobiety mamy o tyle gorzej niż mężczyźni że będzie to brzydko wyglądało gdy będziemy mieć duże mięśnie. Nie mniej gdy troszkę poćwiczymy nie zaszkodzi.
Powodzenia więc życzę ;)
-12
L
Love470
13 lat temu
-22
Po pierwsze rzeczywiście trzeba wzmocnić przedramiona, to prawda. Ale nie można zapomnieć, że przy staniu na rękach równie ważne (jeśli nie ważniejsze) są mięśnie brzucha, bo to one pozwalają manewrować ciężarem ciała tak by zachować równowagę. Bez silnego brzucha od ściany nie odejdziesz.
No właśnie, trzeba zaczynać przy ścianie, najlepiej z kimś doświadczonym, kto cię przytrzyma, pomoże "dolecieć" do tej ściany i będzie asekurował oraz wspomagał przy szukaniu równowagi.
Podczas stania na rękach patrz się na swoje dłonie lub zupełnie opuść głowę, inaczej możesz dostać mroczków.
Poza tym ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć.
Dobrym pomysłem jest też robić na początek różne ćwiczenia "wokół" - stanąć "na czworaka" i podskakiwać tak jakby się chciało stanąć na rękach, na przykład. W ten sposób oswoisz się z tą sytuacją.