mam 13 lat i mam pytanie ;D chce wiedzieć jakie...

Dobrze ,że w takim wieku sie za to bierzesz;p. Ja dopiero zaczełem o to dbać w wieku 16 lat xD.
Na początku coś takiego ;p http://www.a6w.pl/ .

Ja na prawdę nie wiem po co zadajesz tu takie pytania. Nie trzeba dużo szukać.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Poza tym by mieć 6pak to trzeba zadbać o dietę.

PS. Ćwiczy się całe ciało a nie tylko brzuch.

juz dawno ćwiczyłam i nie żałuje : ) bo przynajmniej nie bd grubasem w przyszłości : D a juz prawie swój cel osiągnełam ; D