Mam 13 lat, i mam spory problem, gdyż z trudem...

W domu znalazłem kiedyś 1-2 kilogramowe ciężarki. Brałem po 1 w każdą rękę, unosiłem, trzymałem uniesione pod kątem 90 stopni w wyprostowanych rękach przez 10 sekund, opuszczałem na 1-2 sekundy i podnosłem znowu. I tak przez 10 minut. Możesz także je unosić i opuszczać bez takich dużych odcinków czasowych Jest jeszcze parę ćwiczeń które z nimi robię - przyczepiam po tyle samo do każdej nogi i chodzę tak po domu przez cały dzień/biegam na podwórku pewien czas.
Może pompki zacznij robić? Przez pierwsze dni codziennie zrób z 2 serie po 5-10 pompek. Po pewnym czasie jak będziesz czuł się silniejszy zwiększ liczbę serii albo dołóż do nich więcej pompek.
Nie radzę się przemęczać ani ćwiczyć zbyt intensywnie/za często. Ja coś takiego zrobiłem i teraz mam lekko uszkodzone nerwy w lewej ręce.;/

Ja zabieram się do ćwiczenia! A ja daję radę się podnieść!

uuu...ale dzięki! Mam w domu jakieś ciężarki, i zacznę!

muj kolega też tak miał a teraz nie może sam się unieść i jeżdzi na wuzku

masz pecha ;(