Nie za mlody jestes? A jezeli bardzo chcesz to ja bym ci radzil jedynie bez zadnych obciazen typu sztanga czy cus tylko pompeczki , brzuszki itd. Ale co do cwiczen to panowie masa masa i jeszcze raz masa potem sila xd
1
T
Technik
14 lat temu
-4
To nie zależy od wagi tylko od wieku. Na razie możesz robić trening siłowy z obciążeniem własnego ciała ew. jakieś normalne ćwiczenia, jak na siłowni tylko z małymi ciężarami, musisz pracować nad techniką żeby nic Ci się nie stało.