Mam pewien problem z moim spaniem ?

-Witamina B6, cynk i magnez
-Melatonina
-szklanka gorącego mleka
- przewietrzenie pokoju

I polecam jeszcze tabletki przeciwbólowe nurofen.

ja nie umiem wgl ostatnio zasnac przed 12, caly czas sie krece slucham muzyki,a rano wstaje niewyspana i wgl ;/ jakos wytrzymuje i jakos nie przywiazuje do tego duzej uwagi ;]

Ja miałem problemy z zasypianiem, nie mogłem wytrzymać. Zacząłem w nocy słuchać spokojnej muzyki, pomogło, przez pół roku słuchałem noc w noc muzyki. Było ok, ale podobno psuje słuch. Więc po pół roku, jakieś 3 tygodnie temu pierwszy raz odłożyłem słuchawki. Zasnąłem po paru zmianach pozycji. Polecam próbować spać na prawym boku, ręce pod głową, dopiero potem kłaść się normalnie.

Ja polecam wypicie kubka melisy przed położeniem się spac