mam pytanie do tych ktozy sie odchudzali

raczej chudniesz......

Moja kuzynka schudla 11kg.
Powiem Ci jak, ale wez tą wieśniare z blog27 wywal z avataru bo mnie mdli :D
No więc po pierwsze nie jedz chleba, pij duzo wody,jedz regurarnie np sniadanie 10:00 załużmy chleb wasa ten taki badziewny z sałatą,serem żółtym,pomidorem, na obiad Ryż,mozesz na lighcie z jakims sosem z mięchem czy cos,byle nie tlustym za bardzo + sałatka, a na kolacje możesz zjeść jabłko,serek jakiś,marchewke czy coś.Jak będzie Cię głodówa jeszcze brala miedzy posilkami to przegryz sobie platki z mlekiem czy cos,ale po 18 staraj sie juz nie jest wiekszych posilkow.
Do tego oczywiscie mozesz cwiczyc,najlepiej zapisz sie na fitnes,albo zacznij biegac z kolezanka,zeby ruszyc gdzies tylek a nie siedziec w miejscu : DD.

chudniesz ale nie widać rezultatów od razu... musisz się troszkę natrudzić i robić brzuszki i przysiady systematycznie..
no i odpowiednia dieta sie przyda..
bo jak jesz wszystko co widzisz to ćwiczenia nic nie pomogą xD