MAM PYTANIE..... JAKIE CWICZENIA ZEBY MIEC PLASKI...

Bieganie działa na wszystko :) Brzuszki też. Ja robiłam przez jakiś okres po 500 dziennie i po 3 dniach widziałam efekty.Niestety zabrakło mi motywacji.

6 weidera , efekty niesamowite w niecałe 2 miesiące;)

6 weidera ćwiczyłem i w 2 mies były zarysy . jak chcesz zrzucić to biegaj po 60 min dziennie pij mleko (utrzymuje mięśnie) moja koleżanka robi 3 razy dziennie po 20 brzuszków i 6 weidera w 2 tygodnie widać spore rezultaty ale brzuszków nie polecam bo niszczą kręgosłup.A i dieta musisz jeśc mało ale często minimum 6 razy dziennie :) powodzenia :d

niema takich sposobów bo jak bedziesz robiła np: brzyuszki to wyrobisz sobie tkanke miesniowa (niekiedy brzez to sie wazy wiecej) może sprubuj pobiegać np:1/2 h lub wiecej